Achtsamkeitsbasiertes Entspannungstraining zur alltäglichen Stressentlastung

Wann? 11.08.2016 15:30 Uhr

Wo? caféplus, Gnadenort 3, 44135 Dortmund DE
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Dortmund: caféplus | Möchten Sie in dieser hektischen Zeit ihre persönliche Stressbelastung reduzieren, den Aufgaben des Alltags entspannt entgegensehen, das ewige Gedankenkarussel anhalten und zu mehr Ruhe und Gelassenheit finden?

Würden Sie gerne Ihren Körper besser spüren, chronische Schmerzen lindern, Ängsten und Depressionen entgegenwirken? Dann lernen Sie mit Monika Scharmacher in diesem Kurs folgende Achtsamkeitsübungen kennen:
- Den Body-Scan (Körperaufzeichnung zur Entwicklung eines intensiveren Körpergefühls)
- Sanfte Dehnungsübungen zur Lockerung der Muskulatur
- Atemübungen zur Tiefenentspannung

Die durch den Arzt Dr. John Kabat-Zinn entwickelten Achtsamkeitsübungen sind leicht in den Alltag zu integrieren, beruhigen das vegetative Nervensystem und fördern das emotionale Wohlbefinden.

Bitte mitbringen:
- Bequeme Kleidung
- Kleines Kopfkissen
- Eine Decke
- (Isomatte falls vorhanden – wird sonst gestellt)

Der Kurs findet donnerstags von 15:00 bis 16:30 Uhr (2 x 45 Minuten pro Termin) im Projektraum des caféplus an folgenden Tagen statt:

21.07. + 28.07. + 04.08. + 11.08.

Die Teilnehmergebühr beträgt für alle 4 Termine 44,00 € pro Kursteilnehmer und ist am ersten Termin an die Dozentin zu entrichten. Wir bitten um Voranmeldung telefonisch unter
0231 / 18 88 768 oder per Email an: info@cafeplus-dortmund.de
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