Ab März: Neue Nordic Walking Kurse in Gelsenkirchen

Nordic Walking ist viel mehr als „Gehen mit Stöcken“! Und: auf die richtige Technik kommt es an. Dadurch wird Nordic Walking zu einem gesunden Sport, mit dem man Ausdauer, Koordination und Kraft auf einmal trainieren kann.

Der Gesundheitssport Nordic Walking

Nordic Walking gehört zu den beliebtesten Ausdauersportarten – zu Recht, denn bei der richtigen Nordic Walking-Technik trainieren Sie sowohl Ihr Herz-Kreislaufsystem, als auch Ihre Beweglichkeit und bauen gleichzeitig beinahe im gesamten Körper Muskeln auf. Mit der richtigen Stockhaltung und der entsprechenden Technik werden rund 600 Muskeln in einer einzigen Übungseinheit trainiert.

Im Kurs von Diplom Sportwissenschaftlerin Beate Pracht erlernen die Technik durch ganz einfache Übungen, die Spaß und gute Laune machen. Damit können Sie auch nach dem Kurs ohne Anleitung sicher und selbstbewusst weiter walken – wann und wo Sie wollen.

Abnehmen mit Nordic Walking

Ausdauersportarten sind auch deshalb so beliebt, weil der Körper beginnt, Fett zu verbrennen. Auch das macht Nordic Walking zu einem Gesundheitssport.

Dazu müssen Sie im aeroben Bereich trainieren. Als Faustregel gilt, wenn Sie sich beim (Nordic) Walken noch gut unterhalten können, nimmt Ihr Körper für die Fettverbrennung genug Sauerstoff auf. Wie der Puls damit zusammenhängt, erfahren Sie im Kurs.

Ausdauer, Beweglichkeit und Krafttraining

Bei der richtigen Stocktechnik verbindet Nordic Walking gesunden Ausdauersport mit Beweglichkeits- und Krafttraining. Durch den Einsatz der Stöcke verbessern sich Koordinationsfähigkeiten und es können sich sogar Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich lösen.

Voraussetzung für die hier genannten Vorteile des Nordic Walking Sports und für ein effektives Training sind der richtige Einsatz der Nordic Walking Stöcke. Denn erst mit der richtigen Technik kommen 90% ihrer Muskeln in Schwung: Vom Rücken, Nacken, Schultern bis zu den Armen und Beinen wird der gesamte Körper bewegt und gelockert.

Die Beanspruchung und Belastung verteilen sich dabei gleichmäßig auf das Körperskelettsystem. Dadurch werden im Verhältnis zum Joggen oder Walken Knie und Hüfte entlastet und im Ausgleich dafür Rücken und Oberkörper mehr trainiert.

Kursleitung: Diplom Sportwissenschaftlerin Beate Pracht

Die Kursleiterin Beate Pracht ist mehr als „nur“ eine Nordic Walking Trainerin. Als Diplom Sportlehrerin, Diplom Sportwissenschaftlerin, Sport- und Bewegungstherapeutin der renommierten Sporthochschule Köln bringt sie nicht nur Spaß und Freude, sondern auch Know-How und Qualität in den Kurs.

So wird selbstverständlich auf Lockerungs- und Aufwärmübungen am Anfang und Dehnübungen am Ende jeden Kursabends geachtet. Sie lernen effektive und vor allem auch einfache Übungen, die Sie nach dem Kurs gut erinnern und weiter machen können.

Erstattung der Kursgebühren durch Ihre Krankenkasse

*Dieser Kurs ist für AOK-Mitglieder kostenfrei.

*Mitglieder anderer Krankenkassen können natürlich auch teilnehmen. Die Krankenkassen erstatten meist 80% bis 100% der Kursgebühr.

Ganz neu:
Ab sofort bezahlen die Krankenkassen wieder bis zu 2 Kurse (z.B. 2 Nordic Walking Kurse) pro Jahr.

Nordic Walking Stöcke können kostenfrei ausgeliehen werden.

Nordic Walking Kurs in Gelsenkirchen-Stadtmitte:

Termin: mittwochs, ab 26.03.2014, 12 x abends, 17:00 – 18:30 Uhr

Kurs-Titel: „Nordic Walking und mehr“
Kurs-Nr.: 104985
Treffpunkt: Parkplatz Stadtgarten, Ecke Am Stadtgarten und Zeppelinallee, 45881 Gelsenkirchen - Mitte

- NOCH PLÄTZE FREI! -

Nordic Walking Kurs in Gelsenkirchen-Buer:

Termin: donnerstags, ab 27.03.2014, abends, 18:15 – 19:45 Uhr
- AUSGEBUCHT -

Kontakt:

Anmeldung und Information (AOK):
AOK, Telefon: 02361 / 58 43 14
Email: recklinghausen@wl.aok.de
Internet: www.aok.de

Weitere Informationen (Kursleitung):
Kursleitung: Beate Pracht
Telefon: 02864 – 88 46 81
Mobil: 0176 – 660 161 30
Email: info (a) prachtlamas.de

Internet:
http://www.prachtlamas.de/freizeit/nordic-walking/

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Auch in Groß – Reken (Kreis Borken) startet im März ein Nordic Walking Kurs

Termin: montags, ab 24.03.2014, abends, 18:00 – 19:30 Uhr

Treffpunkt: Berghotel Hohe Mark / ehem. Hartmannshöhe, Werenzostr. 17, 48734 Reken
Kurs-Titel: „Nordic Walking und mehr“
Kurs-Nr.: 104947
- NOCH PLÄTZE FREI -

Anmeldung bei der AOK (Tel. nur für Rekener Kurs):
AOK Steinfurt/Borken
Telefon: 02551 16-288
Email: steinfurt@wl.aok.de