Heide-Lies Müller-Otte zeigte Stadtanzeiger-Mitarbeiterin Maren Menke welche Fehler man vermeiden sollte. An den Geräten empfiehlt sie weniger Gewicht und dafür mehr Wiederholungen. Foto: Schroeder
Egal ob das schlechte Gewissen wegen der vielen kalorienhaltigen Weihnachtsleckereien oder der gute Vorsatz fürs neue Jahr, Sport gehört derzeit bei vielen zum Pflichtprogramm. „Gerade nach den Feiertagen ist der Ansturm auf die Fitnessstudios besonders groß“, so die Erfahrung von Heide-Lies Müller-Otte, staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin sowie Inhaberin des Fitnessstudios Lady Vitalis in Velbert. „Entweder sollen die Pfunde purzeln oder der Körper soll wieder ein bisschen straffer aussehen - die Wünsche der Kunden sind unterschiedlich.“ Trotz des vielen Elans und dem Ziel, endlich ein paar lästige Kilos loszuwerden, sollte man aber nichts überstürzen, das gilt besonders für Ungeübte. Bevor es zum Beispiel an die Trainingsgeräte oder in den ersten Aerobic-Kurs geht, sollte ein Gesundheitscheck erfolgen. „Wir machen mit unseren Neukunden unter anderem einen Muskelfunktionscheck, eine Körperanalyse und einen Herz-Kreislauf-Test“, erklärt Müller-Otte. „Außerdem wird der BMI (Bodymaßindex) und der Grundumsatz, also die Menge an Kalorien, die der Körper im Ruhezustand verraucht, ermittelt.“ Sind alle Werte okay, kann man aktiv werden. Doch auch hier gibt es ein paar Grundregeln, an die man sich unbedingt halten sollte: „Eine richtige Beratung und Betreuung ist beim Sport von enormer Wichtigkeit“, so die Sport- und Gymnastiklehrerin. „Es soll sich ja niemand verletzen.“ So gebe es einige typische Anfängerfehler. „Besonders wichtig ist eine gerade Haltung und ein sicherer Stand“, erklärt Müller-Otte. Dabei sollten die Knie nicht ganz durchgestreckt, der Rücken gerade und das Gewicht auf beide Beine verteilt sein. Denn schon mit einer falschen Körperhaltung oder falsch ausgeführten Übungen könne man sich schwer schaden. Auch sollte man sich an den Geräten nicht mit den Gewichten übernehmen, sondern stattdessen mehrmals die Übung wiederholen. „Neben unseren Kursen und den Übungen an den Geräten sind Vibrationstrainings sehr beliebt“, so Müller-Otte. Hierbei werden die Übungen, wie Kniebeugen oder Liegestützen, auf einer vibrierenden Platte ausgeführt. „Eine gute und abwechslungsreiche Ergänzung zum üblichen Training.“ Neben dem Sport sollte natürlich auch auf die Ernährung geachtet werden. „Ich rate meinen Kunden immer von Diäten ab“, so Heide-Lies Müller-Otte. „Empfehlenswerter sind Ernährungsumstellungen.“ Damit erziele man auch besser langfristige Erfolge. „Der sogenannte Jojo-Effekt, bei dem nach kurzer Zeit wieder alle oder im schlimmsten Fall sogar noch mehr Kilos drauf sind, soll natürlich ausbleiben.“ Und schließlich müsse ja auch schon an die Strandfigur gedacht werden.
+++16.55 Uhr - Der Forumsplatz leert sich. Ein großes Lob an alle Velberter! Zwar haben wir leider nicht gewonnen, aber wir haben alle gezeigt, wie wir Hand in Hand arbeiten können. Mir hat es Spaß gemacht, die Aktion im Live-Ticker zu begleiten.
+++ 16.20 Uhr – Stefan Freitag hat es geschafft sieben von zehn Fragen zu beantworten. Das ist leider nicht genug. Trotzdem gab es von den Bürgern einen tosenden Applaus für den...
Mit der neuen Choreografie begeisterte die A-Lateinformation des Tanz-Sport-Zentrums Velbert (TSZ) die zahlreichen Zuschauer in der Nevigeser Stadthalle.
Bevor die Tänzer in zwei Wochen bei den Deutschen Meisterschaften in Bremen antreten, präsentierten sie sich in ihren neuen Outfits dem heimischen Publikum.
„Wir möchten Sie mitreißen!“, kündigte Astrid Kallrath, Trainerin der A-Lateinformation des Tanz-Sport-Zentrums...
Auch an der Gesamtschule in Velbert wurden dieser Tage die Abiturienten in ihre berufliche Zukunft entlassen. Gefeiert wurde das natürlich gebührend mit einem großen Ball in der Aula der Schule.
Geschafft haben es dieses Jahr diese Schüler: Sanae Akhamal, Tolga Akyol, Sercan Atmaca, Lisa Barnetzke, Tanja Beck, Genita-Mina Beckmann, Kai Dirk Boden, Clara Bornmann, Pia Borowski, Pascla Renè Bräuer, Daniel Buckard, Leyla...
Velbert: Grünheide | Am späten Samstagabend, gegen 23 Uhr, wurden Feuerwehr und Polizei zu einem Brand an der Straße Grünheide in Velbert gerufen. Dort brannte ein Altpapiercontainer in Höhe des Hauses Nr. 86 in voller Ausdehnung. Die Velberter Feuerwehr konnte den Brand sehr schnell unter Kontrolle bringen und löschen, damit eine weitere Ausbreitung des Feuers auf größere Sach- oder Gebäudewerte verhindern. Nicht mehr verhindern konnten die...
Heiligenhaus: TV Grün-Weiss Heiligenhaus | 6:3 Auswärtssieg der 2.Damenmannschaft des PSV Velbert bei der 1.Damenmannschaft Grün-Weiss Heiligenhaus
Nach Siegen in den Einzeln von Nathalie Loepke (2), Jennifer Schütz (3), Anna Baumann (5) und Nadine Pangritz (6) stand es 4:2 für den PSV Velbert.
Ein Doppel musste für den Velberter Gesamtsieg gewonnen werden. Umso schöner war es für die PSV-Damen, dass sowohl Nathalie Loepke / Jennifer Schütz als auch Anna...
Velbert: Keplerstraße | Opfer eines Überfalls wurde am vergagenen Wochenende ein stark alkoholisierter Velberter. Das teilt die Polizei mit. Am frühen, noch nächtlichen Sonntagmorgen, gegen 2.10 Uhr, wurde die Velberter Polizei zur Keplerstraße im Velberter Ortsteil Birth gerufen. Dort war ein 27-jähriger Velberter nach eigenen Angaben unmittelbar zuvor von zwei bislang unbekannten Männern überfallen und ausgeraubt worden. Nach Aussagen des stark...
