AWO-Lauftreff Asseln/Husen/Kurl startet erfolgreich neuen Anfänger-Laufkurs

Am Samstag, 22.04.2017, startete mit 16 Teilnehmer/innen der 20. Anfänger-Laufkurs des AWO-Lauftreffs Asseln/Husen/Kurl. Vorliegende Anmeldungen und Nachfragen lassen vermuten, dass bald weitere Teilnehmer/innen durch die Freiräume im Dortmunder Nord/Osten laufen. Ziel des Kurses ist es, in 13 Wochen das durchgehende Laufen über 1 Stunde zu schaffen. Der vom DLV anerkannte Trainingsplan berücksichtigt dabei das Leistungsvermögen von untrainierten Anfängern und Wiedereinsteigern. Der Kurs kostet einmalig 12 Euro und beinhaltet für alle erfolgreichen Absolventen eine Urkunde, ein Funktions-Laufshirt sowie ein kleines Präsent. Auch jetzt können sich noch Kursteilnehmer/innen anmelden.

Am 1. Trainingstag (3,2 km in gut 30 Minuten) stand, wie auch an den kommenden 3 Trainingstagen, die Lockerung und Gewöhnung von Muskeln, Bändern, Sehnen und Knochen im Mittelpunkt des Trainings. Wenn das 4 - 7-fache des Körpergewichtes beim Laufen auf die Gelenke trifft, stellt dies eine große Belastung dar. Darum gewöhnen wir unseren Bewegungsapparat ganz langsam an diese Belastung. Keine Sorge: die Kondition und (für einige erhofft) das Tempo kommt von ganz allein.
WICHTIG: Es muss unbedingt 3 x die Woche trainiert werden! Nur so schaffen die Kursteilnehmer/innen garantiert das Trainingsziel in 13 Wochen!

Das Trainerteam geht davon aus, dass sich alle Lauf-Anfänger samstags zum Training in Asseln einfinden. Wer nicht kann, melde sich bitte vorher ab. Dienstags (19.00 Uhr von der Begegnungsstätte Husen, Kühlkamp 2 -4) und donnerstags (19.00 Uhr von Asseln) bieten wir die Ergänzungs-Trainingsmöglichkeiten an. Selbstverständlich kann jede/r Laufanfänger aber auch individuell für sich trainieren. Das gilt besonders bei Abwesenheit (Urlaub, Dienstreise etc.). Den Trainingsplan findet man auf der Lauftreff-Seite im Internet (siehe Link unten).

Folgendes Trainer-Team hat für den 20. Lauf-Anfänger-Kurs die Verantwortung übernommen: Norbert Roggenbach (Leiter), Jeanette Pietrzak (stellv. Leiterin) und Oliver Schönhütte. Weitere Unterstützer/innen rekrutieren sich von Zeit zu Zeit aus unserem Lauftreff.

Wer bislang noch nicht am Training des aktuellen Lauftreffs teilgenommen hat: Ein (Wieder-)Einstieg ist auch jetzt noch leicht möglich!

=> Die Bilder, Infos zum aktuellen Anfänger-Laufkurs Nr. 20 sowie eine Kursanmeldung findet man - hier:
http://www.awo-asseln.de/page24.htm

Autor:

Norbert Roggenbach aus Dortmund-Ost

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