Die große Hitze naht

Tipps und Tricks, wie man trotz tropischer Temperaturen einen kühlen Kopf bewahrt

Meteorologen warnen vor einer Hitzewelle in der nächsten Woche mit Temperaturen an die 40 Grad. Was viele freut, ist für manch anderen eine Qual: Viele Menschen vertragen die Hitze nicht.

Dr. Dr. Darius Buchczyk, Leiter der Zentralen Notaufnahme in der Helios St. Johannes Klinik in Duisburg Alt-Hamborn, hat ein paar Tipps parat, um den heißen Temperaturen zu trotzen und einen Hitzschlag zu vermeiden: „Wichtig ist es, viel zu trinken, am besten Wasser oder verdünnte Saftschorlen. Beim Essen sollte man eher auf leichte Kost wie Salate umsteigen. Wenn es sich einrichten lässt, vermeiden Sie die Mittagshitze bzw. die direkte Sonneneinstrahlung. Sorgen Sie in den Innenräumen für kühlere Raumtemperaturen, beispielsweise durch Jalousien.“

Sonnenschutz und
Kopfbedeckungen

Weiter rät er: „ Wenn Sie in den Sonnenstunden doch nach draußen müssen, denken Sie an ausreichenden Sonnenschutz und Kopfbedeckungen. Tragen Sie angemessene, luftige Kleidung. Erledigungen und besonders körperliche Aktivitäten lassen sich bei den hohen Temperaturen am besten in den frühen Morgenstunden oder bei Abkühlung spät abends tätigen. Vermeiden Sie bei diesen Temperaturen bitte extremen sportlichen Ehrgeiz und trainieren Sie lieber umsichtiger.“

Doch was sollte beachtet werden, wenn man trotz der Tipps bei sich oder anderen einen Sonnenstich oder sogar einen Hitzschlag vermutet? „Gehen Sie sofort aus der Sonne und kühlen Kopf und Nacken, z.B. mit feuchten Tüchern. Trinken Sie ausreichend. Aber verständigen Sie sicherheitshalber einen Krankenwagen bzw. suchen Sie das nächstgelegene Krankenhaus auf. In der Zentralen Notaufnahme gleichen wir dann den Wasser- und Elektrolythaushalt meist intravenös aus.“