Bewegung und Entspannungsübungen helfen nachweislich, die Auslösefaktoren von Migräne und spannungsbedingten Kopfschmerzen zu vermeiden. Jedoch muss man sie dazu auch regelmäßig durchführen. Aber welche Bewegung ist effektiv, wie intensiv soll ich trainieren und welche Entspannungsübung hilft mir persönlich?
Moderates Ausdauertraining ist ein wichtiger Baustein der Vorbeugemaßnahmen bei Migräne. Neben den bekannten Effekten wie Training des Herz-Kreislaufsystems, der Atemfunktion sowie einer Verbesserung des Fettstoffwechsels, baut Sport zuverlässig Stresshormone ab und trainiert Körper und Geist auf einen gesunden Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Körperliche Bewegung wirkt somit ausgleichend auf das vegetative Nervensystem, das ja im Falle eines Ungleichgewichts maßgeblich an der Attackenauslösung und Schwere der Attacke beteiligt ist.
Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben!
Lernen Sie unter qualifizierter Anleitung die richtige Trainingsintensität für körperliche Aktivität kennen und erleben die Wirkung unterschiedlicher Entspannungsübungen.
Die Übungen können Sie im Alltag hilfreich einsetzen.
Termin A: 28. Februar - 24. April 2020
Termin B: 08. Mai – 26. Juni 2020
Autor:Britta Schürmann aus Essen-Süd |
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