Einfach mal durchatmen: Entspannt ins neue Jahr starten

Atempause in der Mayerschen Buchhandlung

Neheim. „Einfach mal durchatmen: Entspannt ins neue Jahr starten“.
Unter diesem Motto zeigt die Arnsberger Autorin und Yogalehrerin Dr. Katrin Henneke am Mittwoch, 4. Januar, jeweils um 16 und 17 Uhr in der Mayerschen Buchhandlung, wie man mit ein paar gezielten Atem- und Dehnübungen den negativen Folgen eines stressigen Alltags, der überwiegend sitzend vor dem Bildschirm verbracht wird, entgegen wirken kann.

Alle Jahre wieder das gleiche Spiel: Mit guten Vorsätzen und hochmotiviert werden Anfang Januar teure Fitness-Geräte gekauft und Verträge in Sportstudios abgeschlossen. Spätestens Mitte Februar sind Motivation und gute Vorsätze dahin und man befindet sich wieder in seinem „Trott“.

Dabei haben wir das beste Werkzeug für unser Wohlbefinden immer bei uns: Unseren Atem!
Dieser ist nicht nur so genial, weil uns die Nutzung nichts kostet, sondern weil wir über ihn direkt unser Wohlbefinden beeinflussen können - und Stress-reaktionen zumindest reduzieren können. Wir haben somit immer die Möglichkeit etwas zu tun, damit es uns besser geht. Man muss nur wissen, wie! Genau dies zeigt Henneke.

Abgerundet werden die Atemübungen mit ein paar dem Yoga entlehnten körperlichen Übungen, die man immer und überall machen kann – weder Sportleidung noch Yogamatte sind nötig (TeilnahmeInnen werden gewarnt, denn damit verliert man typische Ausreden, z.B. keine Zeit, zu aufwendig...!).
So bringt man gleichzeitig Bewegung und Entspannung in sein Leben.

Es herrscht inzwischen Einigkeit darüber, dass es für die Gesundheit nicht entscheidend ist, am Wochenende 100 km Rad zu fahren oder für einen Marathon zu trainieren. Viel wichtiger sind die kleinen Entscheidungen, die den Alltag gesünder machen: Treppe statt Aufzug, Apfel statt Apfeltasche – sowie den täglichen Sitzmarathon regelmäßig zu unterbrechen und sich, im
wahrsten Sinne des Wortes, eine Atempause zu gönnen.

Die Aktion dauert jeweils ca. 25 Minuten, die Teilnahme ist kostenlos. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Hintergrund: Dr. Katrin Henneke gibt Yoga-Kurse für Privatleute und Unternehmen sowie Personaltraining in Arnsberg und ist darüber hinaus in der Yoga-LehrerInnen-Ausbildung in Münster tätig. Im November ist ihr zweites Buch erschienen „Besser Skifahren dank Yoga. 35 Yoga-Übungen für unbeschwerten Pistenspaß“.
Hauptberuflich ist Henneke betriebliche Gesundheitsmanagerin beim Werkarztzentrum Westfalen-Mitte e.V.. www.dr-katrinhenneke.de