... mit Progressive Muskelrelaxation (PMR) -
PMR ist leicht erlernbar und wirkt über die bewusste An - und Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen. Das daraus entstandene körperliche Ruhegefühl überträgt sich auch auf die Gedanken, was bei regelmäßiger Anwendung die Schlafqualität und die Stressresistenz im Alltag verbessert.
Weitere Themen des Kurses sind die Entstehung von Stress und dessen körperliche Auswirkungen, sowie die Entwicklung von Entspannungsstrategien im Alltag.
Sie benötigen einen internetfähigen PC/Tablet mit Kamera und Mikrofon, einen ruhigen Ort, um liegend zu entspannen und evtl. ein Kissen, eine Decke und eine bisher unbenutzte Kerze.
Ein PDF- Handout, -Tagebuch und Workbook sowie eine Audiodatei mit den Anleitungen zur PMR sind Bestandteil des Kurses.
EINE KRANKENKASSENFINANZIERUNG IST MÖGLICH!
Anmeldung unter www.efb-hagen.de oder www.entspannung-abdinghoff.de
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