Sonnen, Spazieren und Saunieren

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hochgeladen von Jürgen Thoms

Auch bei den augenblicklichen „Minusgraden“ stärke ich täglich mein Immunsystem und halte mich sportlich fit. Es sind einfache Tipps:

Sonnen
Das Sonnenlicht fördert die Serotoninbildung, denn das Serotonin ist für Antrieb, Motivation und gute Laune verantwortlich und kann über die Er-nährung beeinflusst werden. Durch Zucker zum Beispiel.
Spazieren
Gerade im Winter tut Bewegung an der frischen Luft gut. Deshalb gehe
ich regelmäßig eine Stunde und mehr und auch von Minusgraden lasse
ich mich davon nicht abhalten. Bewegung stimuliert die Bildung von Hormonen, die meine Stimmung positiv beeinflussen.
Saunieren
Das ist für mich Entspannung pur. Der Stoffwechsel wir angeregt, Erkäl-
tungskrankheiten vorgebeugt und obendrein erhalte ich ein Wohlgefühl.
Die Sauna bewirkt aber auch Tiefenentspannung, die auch auf Herz, Darm
und Nieren wirkt. Wärme und Kälte wirken abwechselnd positiv auf das vegetative Nervensystem.

Ich achte auch auf ausgewogene Ernährung und geregelte Essenszeiten. Frische Säfte, Früchte und Gemüse gehören dazu.

01.02.2012 20:55:49