Ferienkurse der VHS
Anleitung zum Outdoor-Training

Bewegung ist einfach. Es fällt allerdings nicht jedem leicht, in Bewegung zu kommen oder in Bewegung zu bleiben.

Dieses Outdoor-Training bietet eine gute Möglichkeit, in Bewegung zu kommen, Ausdauer zu fördern sowie das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Das Training erfolgt in drei Abschnitten. Zunächst wird mit einer ca. 15-minütigen Aufwärmphase gestartet. Hierbei werden vielfältige Lockerungs- und Mobilisationsübungen durchgeführt. Danach erhalten Sie eine Anleitung zu den Grundhaltungen beim Walking/Nordic-Walking und walken eine vorgegebene Runde im Barloer Busch. Hierbei werden Sie mit Hinweisen zur Technik unterstützt. Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Dehnungsübungen runden die Einheit in der letzten Viertelstunde ab. Diese Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeleitet und bieten eine gute Möglichkeit, danach in Bewegung zu bleiben. Bitte bequeme, dem Wetter angepasste Kleidung und Schuhe tragen.

Montags, 18.30 - 19.30 Uhr, ab 05.07.21, 3 Termine. Teilnahmegebühr 14 Euro. Ein weiteres Angebot findet statt ab 26.07.21, montags, 18.30 - 19.30 Uhr, 3 Termine.

Anmeldung unter: Tel.: 02362/66-4160, E-Mail: vhs-und-kultur@dorsten.de oder online unter: www.vhs-dorsten.de

Autor:

Olaf Hellenkamp aus Dorsten

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