Birgit Michael aus Essen-Ruhr

In diesem Kurs fördern wir gezielt die Beweglichkeit, Elastizität und Stabilität des Körpers. Durch sanfte Mobilisations- und Kräftigungsübungen, Faszientraining und Dehntechniken lösen wir Verspannungen, verbessern die Haltung und beugen Schmerzen vor. Als Faszien bezeichnet man das Bindegewebe, das zwischen Muskeln und Gelenken wie ein Gitternetzwerk alle Teile des Körpers miteinander verbindet und alle Organe umhüllt. Faszien spielen eine große Rolle für unser Wohlbefinden, die...

Neben der Ernährung und Medikamenten ist Bewegung eine der drei Säulen der Therapie: Regelmäßige Bewegung spielt eine entscheidende Rolle in der Behandlung von Menschen mit Tpp-2-Diabetes. Körperliche Aktivität hat positive Auswirkungen auf den Zuckerstoffwechsel und beeinflusst das Auftreten sowie das Ausmaß von Folge - und Begleiterkrankungen. Körperliche Aktivität senkt nicht nur akut den Blutzuckerspiegel, sie verbessert auch die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Ab dem 9. Januar können...

Ballspiele fördern nicht nur die körperliche Fitness sondern auch Teamgeist und Koordination. Die Kinder lernen sich gegenseitig zu unterstützen und zusammenzuarbeiten, während sie gleichzeitig ihre motorischen Fähigkeiten verbessern. Samstags von 12:00 h bis 13:00 h können alle Kinder im Alter von 5 – 10 Jahren mitmachen: bei „Rund um den Ball“ werden von Klassikern wie Fußball und Basketball bis hin zu kreativen Spielen verschiedenste Sportarten gespielt und ausprobiert. Eine kostenlose...

Wir achten in der Regel auf unsere Gesundheit und tun auch im fortgeschrittenen Alter einiges für die körperliche Fitness. Aber auch unser Gehirn will immer in Bewegung bleiben, am besten regelmäßig über die alltägliche Routine hinaus. Im Rahmen des ganzheitlichen Gedächtnistrainings werden unterschiedliche Übungen angeboten zur Förderung von Denkflexibilität, Konzentration und Merkfähigkeit. Auch die Wahrnehmung und Wortfindung werden auf diese Weise gestärkt. Wir trainieren ohne...

Zumba Step mixt den Partyspass der Zumba Beats mit kraftvollen Step-Aerobic-Moves, die das Herz-Kreislauf-System ordentlich in Fahrt bringen. Hierbei werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Dank des Steps bekommen Oberschenkel, Beine und Po eine Extraportion Training. Dieses Rundum-Workout stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Balance und Koordination und verbrennt eine Menge Kalorien. Eine kostenlose Schnupperstunde ist jederzeit möglich, der Kurs beginnt in der letzten Augustwoche...

Ballspiele fördern nicht nur die körperliche Fitness sondern auch Teamgeist und Koordination. Die Kinder lernen sich gegenseitig zu unterstützen und zusammenzuarbeiten, während sie gleichzeitig ihre motorischen Fähigkeiten verbessern Samstags von 11:30 h bis 13:00 h können alle Kinder im Grundschulalter mitmachen: bei „Rund um den Ball“ werden von Klassikern wie Fußball und Basketball bis hin zu kreativen Spielen verschiedenste Sportarten gespielt und ausprobiert. Eine kostenlose...

Für Kleinkinder von 12 bis 24 Monaten und ihre Eltern steht das gemeinsame Erlebnis im Vordergrund. Unter professioneller Anleitung werden spielerisch die Entwicklung und die motorischen Fähigkeiten der Kinder gefördert. In der Regel wird ein Parcours aufgebaut, der eine vielfältige Bewegungslandschaft aus Kisten, Bänken, Krabbeltunneln, Schaumstoffelementen und Matten umfasst. Freie Plätze haben wir noch Mittwochs von 09:00 h – 10:00 h, Donnerstags von 15:00 h bis 16:00 h und Freitags von...

Yoga für alle Gönnen Sie Ihrem Rücken eine Auszeit: In unserer Mittags-Yogastunde mit Fokus auf Rücken und Entspannung lösen Sie Verspannungen und stärken gleichzeitig Ihre Muskulatur. In nur 60 Minuten erlangen Sie mehr Beweglichkeit und lassen den Stress des Alltags hinter Ihnen. Ideal, um frisch und entspannt in die zweite Tageshälfte zu starten. Kommen Sie vorbei und tuen Ihrem Rücken etwas Gutes: immer Dienstags von 14:30 h – 15:30 h. Sie können gerne an einer kostenlosen Schnupperstunde...

Fitness für Männer Raus aus den Federn heißt ab dem 8. Januar immer Montags um 08:00 h : dann startet das morgendliche Ganzkörpertraining nur für Männer, die fit, mobil und mit Spaß in den Tag starten wollen. Unter der Leitung von Beate Singer steht ein moderates Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining mit und ohne Kleingeräte auf dem Programm. Sie können jederzeit an einer kostenlosen Probestunde teilnehmen! Nähere Informationen gibt es wie immer in der Geschäftsstelle der DJK,...

Lungensport bei der DJK Heisingen Die Krankheitsbilder COPD, Asthma, Lungenemphysem, Lungenfibrose und auch Long Covid nehmen zu und können viele Beschwerden verursachen. Eine regelmäßige sportliche Aktivität kann den Krankheitsverlauf positiv begleiten. Atemerleichternde Positionen, Mobilisation im Schultergürtel, Atemübungen , Gymnastik sowie die Anregung des Herz-Kreislaufsystems sind die Inhalte der Rehasportgruppe, die immer Dienstags von 16:30 h – 17:30 h bei uns angeboten wird. Dieses...

Gönnen Sie Ihrem Rücken eine Auszeit: In unserer Mittags-Yogastunde mit Fokus auf Rücken und Entspannung lösen Sie Verspannungen und stärken gleichzeitig Ihre Muskulatur. In nur 60 Minuten erlangen Sie mehr Beweglichkeit und lassen den Stress des Alltags hinter Ihnen. Ideal, um frisch und entspannt in die zweite Tageshälfte zu starten. Kommen Sie vorbei und tuen Ihrem Rücken etwas Gutes: ab dem 27. August immer Dienstags von 14:30 h – 15:30 h. Sie können gerne an einer kostenlosen...

Sie werden das Qi Gong der fünf Elemente und auch Übungen aus dem Taiji QiGong kennenlernen. Die ausgleichenden und belebenden Körperübungen der QiGong haben eine Jahrtausend alte Tradition und sind verwurzelt in der chinesischen Medizin und der buddhistischen Tradition. QiGongbewegungen sind langsam, fließend und harmonisierend. Sie mobilisieren Energie, stärken Gesundheit und Lebenskraft und wirken gelichzeitig entspannend und zentrierend. Der neue Kurs beginnt am 20. September, immer...

Wir haben wie immer in der kursfreien Zeit ein interessantes Angebot zusammengestellt. Fatburner, Fit von Kopf bis Fuß, Fit über 50, Rücken 3D, Yoga, Zirkeltraining, Zumba, und Line Dance stehen im Fitnessbereich zur Verfügung, im Rehabilitationsbereich bieten wir allgemeinen Rehasport und Wirbelsäulengymnastik an. Drei Wanderungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen sind in diesem Jahr auch dabei Im Bad im Augustinum gibt es Intensivkurse im Kinderschwimmen. Kinder im Alter von 6 -12...