Vorbereitungen auf den Berlin-Marathon - 6. Teil
- hochgeladen von Rainer Tüttelmann
Heute in zwei Wochen habe ich den Berlin-Marathon geschafft. Aber noch muss trainiert werden. Die vergangene Woche war einigermaßen durchwachsen. Zwei kürzere Einheiten am Montag und Samstag und eine längere am Mittwoch über 95 Minuten. Hat ca. zehn Minuten ab Kreisverkehr Hennen bis Drüpplingsen geschüttet. Aber wer zwei Runden um die Sorpe im Dauerregen schafft, lacht über zehn Minuten mit heftigem Landregen. Zum Wochenabschluss waren erneut zwei Runden um die Sorpe gefragt. Die erste Runde war es ein wenig schwül-warm, wenn die Sonne schien. Die zweite Runde war bedeckt und folglich etwas leichter, sprich vier Minuten schneller, zu laufen. Nach 2:54,40 war ich durch.
Die kommende Woche laufe ich laut Plan wieder zweimal jeweils 60 Minuten, habe viermal 1000 Meter in mindestens 4:45 zurückzulegen und muss am Sonntag 22 "lockere Ausdauerkilometer" absolvieren.
PS. Nach den heutigen 30 Kilometer gab es zum mittäglichen Frühstück Roggentoast mit Lachs. Das war die richtige Belohnung für meine Frau, die auch zwei Runden prima gelaufen ist und mich.
Autor:Rainer Tüttelmann aus Iserlohn |
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