Muskelentspannung

Keine Muckis trotz Training?

Du hast vor Deine Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu kündigen, nur weil du bei dir keine Muckis sprießen siehst?
Kenn ich. Ich hatte auch schon so einen Durchhänger und war nach ein paar Trainingsstunden schon ein Abgänger.

Winkearme (fürchterlich, wie kann man erschlafften Oberarmen nur so ein hässliches Wort verpassen), werden durch natürliche Alterungsprozesse ausgelöst. Sieht natürlich nicht so toll aus, wenn man mit ansehen muss, dass die Haut an Elastizität und Straffheit verliert. Da hilft nur eins, Trizeps trainieren. Nicht auf allen Vieren, es reichen sogenannte „Dips“, die man sogar an den eigenen vier Wänden durchführen kann.

Wer Muskeln aufbauen will, muss sie herausfordern. Das Fitnessstudio bietet genau aus diesem Grund schwerere Gewichte an. Sind die nämlich zu leicht, kann man lange darauf warten, dass sich Muskeln gebildet haben. Bis die sichtbar werden, auch für andere, dauert das schon eine Zeit. Und die kann man anderweitig nutzen, sich verwöhnen lassen oder einfach nur relaxen.

Ein Trainer hat mir seinerzeit mal geraten, jede Muskel-Gruppe mindestens zweimal pro Woche zu trainieren. Hätte ich gerne gemacht, die Muskelprotze sahen so was von sexy aus. Nein, ernsthaft jetzt.  Wichtig sind auch die Trainingspausen. Ohne diese Pausen ist es nämlich schwierig, sichtbare Ergebnisse zu erzielen.
Wenn man bedenkt, dass Gelenke viel Bewegung brauchen, mindestens 3 Stunden täglich, dann bin ich auf dem besten Weg, meinen Bewegungsapparat in Bewegung zu bringen und geh ´ne Runde schwimmen.