Hilfe beim Einschlafen
Kinder brauchen ausreichend Schlaf - Erstklässler rund elf Stunden. Doch das fällt vielen schwer: In Nordrhein-Westfalen schlafen neun Prozent der Mädchen und Jungen im Grundschulalter oft schlecht - so das Ergebnis einer Forsa-Umfrage im Auftrag der Techniker Krankenkasse (TK). "Gerade nach den Ferien muss sich der Körper wieder auf das frühe Aufstehen einstellen. Für einen gesunden Schlaf ist eine allabendliche Routine von Abendessen, Umziehen, Waschen, Zähneputzen und einem festen Ritual ideal. Das kann das gemeinsame Lesen einer Gute-Nacht-Geschichte sein, ein Hörspiel oder ein Gespräch darüber, was das Kind den Tag über erlebt hat", rät Andrea Kleinbreuer, Sprecherin der TK in NRW. Feste Abläufe geben dem Nachwuchs Sicherheit und helfen, abends zur Ruhe zu kommen. Vor dem Zubettgehen sind koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten tabu und die Kleinen sollten abends auch nicht mehr fernsehen.
Autor:Lokalkompass Dortmund-City aus Dortmund-City |
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