Laufsportfreunde

Nach 90 Pokalminuten am Mittwochabend in Hennen war am Vatertagsmorgen eigene Bewegung angesagt. Das schöne Wetter lockte zum frühen Laufen. Dabei sollten schon ein paar Iserlohner Höhenmeter bewältigt werden. Also ging es vom Nußberg über den Hauptfriedhof und die Emst runter zur Düsingstraße. Von dort hoch zur Lechschotte und über den Brandkopfweg und den mittleren Kulturweg auf den unteren. Am Dannenhöfer waren dann die ersten 1600 Bergmeter zu absolvieren. Es folgte der kleine Anstieg auf...

von Hans-Jürgen Kasselmann Marathon Düsseldorf Bei optimalen Laufbedingungen freuten sich nicht nur die Spitzenreiter des 10. Düsseldorf-Marathons über Streckenrekorde und die damit verbundenen Prämien. Ebenso wie ein beträchtlicher Teil der 4.000 Finisher gelangten auch die drei in der NRW-Hauptstadt gestarteten MCM-Athleten zu Bestzeiten. Michael Just verpasste dabei die anvisierte 3:10:00 Stunden-Schallmauer nur denkbar knapp (3:10:02 h /203. /46. M40) und auch Klaus Hoff (3:43:48 /919....

Komme leider erst heute nach der Rückkehr von einer einwöchigen Abwesenheit zum Berichten. Der Hamburg-Marathon war die Reise und den Aufwand wert. Definitiv. Tolle Strecke, viel gesehen und ein gutes Publikum, das Berlin aber nicht schlagen kann. Die Hauptstadt ist spitze. Was nun mich anbetrifft, so habe ich zwar gut traineirt, aber eine Zeit unter 4 Stunden nicht erreicht. Bis Kilometer 32 habe ich mich sehr gut gefühlt und eine Zeit von 3:50 realistisch im Visier gehabt. Dafür sprechen die...

So, ein paar Schmankerl aus unserem "Lagerleben" beim 24h-Lauf hab ich noch...

Ohne Worte - frei zum Kommentar...

So, daß war ´s für diese Jahr. Der Tag begann für mich um 6.30 und Ende ist dann irgendwann nachher, wenn der erste - pardon - zweite Schwung Bilder hochgeladen wurde. Neben dem Anfangs nicht gerade läuferfreundlichen Wetter mit über 20Grad und gefühlt hoher Luftfeuchtigkeit, gab es erneut ein Ärgernis, daß sich jetzt wohl nicht mehr wiederholen dürfte. Der große Parkplatz wurde ab den frühen Morgenstunden parallel zur noch nicht beendeten Lauf-Veranstaltung für einen Trödelmarkt benötigt....

Um 12Uhr heute erfolgte der Startschuß zum 24h Seilerseelauf. Hier die ersten Fotos, weitere folgen natürlich später...

Ein kleines Jubiläum kann am Wochenende beim 24-Stunden-Iserlohner-Stadtwerke-Lauf gefeiert werden. Iserlohn. Denn bereits zum fünften Male wird diese mittlerweile in bundesdeutschen Läuferkreisen geschätzte Veranstaltung durchgeführt. Federführend ist nach wie vor Bernd Nuß aus Menden, der die 24-Stunden-Lauf-Idee während eines Geburtstages kreierte. Gestartet wird am Samstag, 28. April, um 12 Uhr am Seilersee, der Finalschuss erfolgt exakt 24 Stunden später. Da der Iserlohner-Stadtwerke-Lauf...

Habe noch einmal in meinen Vorbereitungsplan geschaut und mich bestätigt bekommen, dass ich mich schon über neun Wochen auf den Hamburg-Marathon vorbereite. Bin zuversichtlich, dass ich nach dem Start an der Reeperbahn ins Ziel komme. Habe am Sonntag noch einmal 22 Kilometer hinter mich gebracht und musste mir anhören, warum ich mich auf "Sprints" einlasse. Nun ja. Heute waren neun Kilometer zu laufen, am Mittwochmorgen (ab 6.30 Uhr) werde ich noch einmal dreimal 1000 Meter unter 4:50 zu laufen...

Hier ein Beispiel der hervorragenden Verpflegung. Jeden Abend 3-Gang Menü , Frühstücksbuffet - ZULEGEN ist vorprogrammiert... Suppe war eine Bärlauchcreme vom wilden Bärlauch, zum Nachtisch Eis mit Blaubeeren und Sahne

65 Vorbereitungskilometer habe ich diese Woche für den Hamburg-Marathon absolviert. Heute morgen alleine 32. Bin zweimal um die Sorpe gelaufen (und ein wenig mehr als Dreingabe = Zweit: 3:07:32). Dabei musste ich acht Kilometer in der Mitte mit je 5:30 laufen. Habe alles geschafft. Es war zwar nur um die sechs Grad warm, aber trocken. Der kalte Wind war halt da, ging nicht abzustellen. Die kommende Woche beinhaltet dreimal viertausend Meter Läufe auf Zeit. Werde ich unterhalb der Kornbrennerei...

Wie jedes Jahr zu Ostern, waren die "Veteranen" des Marathonclub Menden über die Osterfeiertage im Traiuningslager in Bad Arolsen/ Wetterburg. Nachfolgend ein paar Bildeindrücke aus diesen Tagen...

von Hans-Jürgen Kasselmann Der diesjährige Paderborner Osterlauf bei idealem Laufwetter sah Teilnahmezahlen wie nie zuvor - darunter auch 37 Teilnehmer des MCM - 22 Starter auf der 5km Distanz, 4 auf der 10km Strecke und 11 im Halbmarathon. Auch das war Teilnahmerekord. Die 5km Distanz ist schon traditionell die abschließende „Trainingseinheit" für die Teilnehmer des Trainingslagers in Paderborn. Auch wenn die Beine vom intensiven Training zum Teil recht müde sind, ist das Laufen in einem solch...

Nur noch drei Wochen. Dann starte ich in der Nähe der Reeperbahn beim Hamburg-Marathon. Gestern musste ich so als Vorbereitungslauf einen Halbmarathon bestreiten. In Steinbeck (Richtung Osnabrück, am Kreuz Lotte dann nach links) wurde dieser Lauf um 14 Uhr bei strahlendem Sonnenschein gestartet. Dafür war es kalt und wir hatten auf rund fünf der zehn Kilometer-Rundstrecke einen heftigen, kalten Nord-Ost-Gegenwind. Die Strecke war dennoch richtig angenehm, meistens flach und nur über zwei...

Die Schneefallgrenze war auf dem Hegenscheid zwar erreicht, aber es blieb trotz der Null-Grad-Marke trocken. Was die rund 80 Läuferinnen und Läufer, die am Karfreitagmorgen am Lägersportplatz gestartet sind, "genossen" haben. Auf Einladung des Lauftreffs Iserlohn wurde 2012-Frühlings-Kultlauf über anspruchsvolle 25 Kilometer über Iserlohns Höhen bewältigt. Wie beliebt der Kultlauf nach wie vor ist, unterstrichen die vielen Gästen aus Menden, Hagen und Hemer. VORMERKEN: Der Herbst-Kultlauf wird...

Während ich diese Zeilen schreibe, fällt mein Blick auf den Kalender. In vier Wochen habe ich den Hamburg-Marathon (wahrscheinlich) schon beendet. Am Sonntag, 29. April, stehen die 42Kilometer durch Hamburg auf dem "Fitness-Programm". Das heißt auch, dass der Endspurt bei der Vorbereitung angesagt ist. Heute habe ich bei kaltem Wetter und viel Sonnenschein 30 Kilometer absolviert. Ein wenig verflucht habe ich diesmal die vielen "Berge" (hinter dem Kalthofer Sportplatz, zur Rheinermark rauf, den...

Seit heute ist die Hälfte der Vorbereitungszeit auf den Hamburg-Marathon am Sonntag, 29. April, vorbei. Bis jetzt bin ich zufrieden. Bin im Gegensatz zu den Vorbereitungsläufen auf den Berlin-Marathon im vergangenen September bislang nur einmal nass geworden - am vergangenen Sonntag beim 30 Km-Lauf im Kalthofer-Bereich. Heute habe ich eine Runde um die Sorpe gedreht und musste dabei 10 km auf Tempo laufen. Diese Alternative habe ich gewählt, weil im Umfeld kein 10-km-Wettkampf angeboten wurde....

So, weiter im Text... Freundliche Hinweistafeln in Grün (sinnigerweise vor einer Wiese im Hintergrund) sollten Passanten um Rücksichtnahme bitten. Kommentar eines vorbeifahrenden Inlineskaters : "Hier findet irgend so ein Volkslauf statt"... Vorläufige Ergebnisse in Kurzform: Männliche U-23 Mannschaft wird Westdeutscher Meister , die U-20 Mannschaft wird Dritter, die M60 Mannschaft Vierter. Trainer Kasselmann war zufrieden... - zumal die heute Erfolgreichen erst gestern Abend bei der...

Heute Nachmittag wurden auf der altbekannten Ruhrauenlaufstrecke in Wickede die Westdeutschen 10km Strassenlaufmeisterschaften ausgetragen. Über 500 Teilnehmer gingen in zwei Läufen auf die Strecke. Bei guter Organisation gibt es doch ein paar "Kleinigkeiten" anzumerken. Viele Teilnehmer haben sich nach dem Sinn der Einführungsrunde gefragt. Ebenfalls wurden die Engstellen kritisch beäugt, zumal die Strecke zum Teil auf dem Ruhrradweg verlief, sodaß Konfrontationen mit Radwandergruppen und auch...

Wie die Zeit dahinrast. Bin diese Woche zehn Kilometer am Dienstag im 5:20-Tempo um den Seilersee gelaufen, habe dann am Mittwoch auf dem ruhrtal-Radweg von Drüpplingsen Richtung schwerte noch einmal zwölf Kilometer im 5:30er-Schnitt absolviert und bin heute Abend (Donnerstag) zehn Kilometer in lockeren 6:12 gelaufen. Sonntag steht zum Abschluss ein langer Lauf über 30 Kilometer im 6er-Schnitt an. Laufe von Barendorf über Kalthof, Hennen, Rheinermark, Rheinen, Villigst, Schwerte zurück über den...

von Hans-Jürgen Kasselmann Eigentlich war sich Sandra Peter gar nicht sicher, ob sie überhaupt laufen sollte. "Ich bin in den letzten Wochen eigentlich nicht so richtig zum Trainieren gekommen." Einmal am Start - lief Sandra aber ein beherztes Rennen - einen Kilometer gleichmäßig wie den anderen. Als dann am Ende auf der Rundbahn die 48 vorne stehen blieb, war sie mit ihrer Einstandszeit auf der 10km Strecke von 48:53min doch sehr zufrieden. Darauf kann man aufbauen! Über die 5km Distanz wurde...

Seit zwei Wochen trainiere ich nun schon für den Hamburg-Marathon am Sonntag, 29. April. Am Sonntag steht der zweite lange Lauf auf dem Vorbereitungsprogramm. Es geht um 9 Uhr am Sonntag ab Barendorf auf eine 25 Kilometer hügelige Runde, wobei die Strecke im Ruhrtal zwischen Drüpplingsen und Halingen den entspannten Teil bildet. In dieser Woche habe ich Sprinteinheiten trainieren müssen und bin mit den Resultaten über 3x1000 m (jeweils um die 4.45 Minuten) und einer 10-km-Sprint-Einheit (je...

von Hans-Jürgen Kasselmann Duisburger Laufserie - 15km Mit einer ganz hervorragenden Zeit meldete sich MCM-Athletin Anja Quincke vom zweiten Wettkampf der Duisburger Winterlaufserie zurück. Über 15km belegte sie als 13. von insgesamt 680 Frauen Rang zwei der stark besetzten Altersklasse W35 in neuer persönlicher Bestzeit von 1:04:44. Dabei lag ihre Zwischenzeit bei der 10km Marke unter ihrer Endzeit von der Auftaktveranstaltung. Offensichtlich kommt Anja immer mehr in Schwung, sodass wir auf...

von Hans-Jürgen Kasselmann Der Marathon-Club Menden setzte mit seinen 49 Startern bei der 37. Auflage des Ruhrtallaufes des VFL Fröndenberg schon traditionell die Akzente. Philipp Henseleit gewinnt in ganz überlegener Manier den 5km Lauf. Seinen härtesten Widersacher, Anselm von Borries, LC Rapid Dortmund, hängt er schon bei Kilometer 1 trotz der Vorgabe seines Trainers „Mitlaufen" ab. „Das ging so einfach!" Auf dem Rückweg verhinderte allerdings der eisige Gegenwind - Fröndenberger Erscheinung...