Kampf den Pölsterchen

Über Weihnachten haben sich bei vielen Menschen wieder kleine Pölsterchen angesammelt, die jetzt die Vorfreude auf den Sommer trüben. Zehn einfache Tipps weisen den Countdown zur „Wohlfühlfigur“.

10: Blitzdiäten sind weder gesund noch lassen sie Fettdepots dauerhaft schmelzen. Außerdem droht ein Jo-Jo-Effekt: Ein halbes Kilo Gewichtsverlust pro Woche gilt als realistisch.
9: Ernährungsgewohnheiten überprüfen. Die Faustregel lautet: Weniger Fett, stattdessen eiweiß- und vor allem kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte oder Reis, da diese viele Ballaststoffe enthalten.
8: Viel Flüssigkeitsaufnahme: Trinken befördert Nährstoffe, Elektrolyte und Sauerstoff an ihren Bestimmungsort, um den Stoffwechsel auf Trab zu halten und sorgt darüber hinaus für den Abtransport von Schadstoffen. Ein Erwachsener sollte mindestens zwei Liter pro Tag trinken; je nach Be­las­tung sogar drei bis vier Liter.
7: Ausreichend Bewegung das ganze Jahr hindurch: Ausgewogenes Training und gezielter Muskelaufbau sorgen für einen schönen Körper. Wechselduschen und Massagen nach dem Sport fördern die Durchblutung und helfen, das Gewebe zu straffen.
6: Power mit Mineralien: Mineralstoffe sind für viele Stoffwechselfunktionen im Körper unentbehrlich. Mineralwasser versorgt den Organismus mit Magnesium, Calcium und Sulfat. Dies kann dazu beitragen, eine negative Nährstoffbilanz dieser Stoffe während einer Diät zu vermeiden.
5: Bewährter Trick vom Diätprofi: Erst trinken, dann essen. Wer vor dem Essen ein großes Glas Mineralwasser trinkt, füllt den Magen, ohne ihn zu belasten.
4: Generell gilt bei Fetten und Ölen: Genuss in Maßen lässt sich sinnvoller und leichter umsetzen als ein vollständiger Verzicht.
3: „Sonne macht happy.“ Sonnenstrahlen beeinflussen zahlreiche Körperfunktionen wie die Bildung von Vitamin D3 und den Schlaf-Wach-Rhythmus. Vor allem aber streicheln sie die Seele.
2: Relaxen: Wer sich regelmäßig Zeit für Pflege und ein Verwöhnprogramm nimmt, tut viel für ein gutes Körperbe­wusst­sein.
1: Wirklich schön ist nach diesen Schritten nur, wer seinen eigenen Körper annimmt und sich gut ins seiner Haut fühlt.