Selbsthilfegruppe Lebensleicht Hattingen

Hier geht es um das Thema Esssucht,Diät,Übergewicht,sowie den Problemen die damit verbunden sind.
Die Gruppe gibt es zur Zeit nur als Online-Selbsthilfegruppe .
Wir versuchen mit gesunder Ernährung unser Gewicht zu halten oder zu reduzieren.
Ich freue mich auch sehr über neue Mitglieder.
Für Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Hier ein interessanter Link,eines Berichtes des Lokalkompasses zu der Gruppe.

Bewusst einkaufen: Weg mit Fett!

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Schlank im Jahr 2012 .Ballaststoffe und gesunde Fette.Essen Sie mal wieder Porridge !

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 15.01.2012

Mittlerweile ist meine Familie überzeugter Porridge Fan. Auch ich möchte jedem dieses gesunde Gericht ans Herz legen. Da ich mich nach der 50 Kilo Gewichtsabnahme vorwiegend gesund ernähren möchte,gibts fast täglich Porridge zum Frühstück. Es war für mich teilweise nicht einfach,da ich ein ziemlicher Zuckerjunkie war und bin,dieses ungesüßte Essen zu akzeptieren. Hier mal das Rezept für 2 Personen. 6...

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Schlank im Jahr 2012. Low Fat Frikadellen und Co.Eiweissreich und lecker. 2

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 08.01.2012

Essen Sie auch so gerne Frikadellen und Co und können dies wegen Ihrer Diät oder Ernährungsumstellung schlecht mit einplanen? Hier einige Tipps. Kaufen Sie statt fertigem Hack einfach fettarmes Fleisch. Dies mag Schweinenuss,Rind oder Putenbrust sein. Oft finden Sie dies auch als Angebot und können sich hier gut bevorraten. Haben Sie eine gute Küchenmaschinemit einem Messereinsatz? Dann gehts auch schon los. Geben...

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50 Kilo weniger in 3 Jahren.Viel geflucht,geweint,aber doch gewonnen ! 4

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 18.11.2011

Nun habe ich die 50 Kilo geschafft. Eigentlich etwas was ich nie zu träumen gewagt hatte. 2008 sagte meine Waage 121 kg und nach über 20 Diäten hatte ich mich schon aufgegeben. Nächtliche Hungerattacken nach Süßes,Plündern des Kühlschrankes um 3 Uhr Morgens,Stühle die am Po kleben blieben,böse Blicke....ich vermisse euch nicht. Mit über 40 Jahre habe ich mir noch etwas Lebensqualität zurückgeholt. Im Nachhinein bereue...

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Selbsthilfegruppe Lebensleicht hat Sommerferien.1.Gruppentrefffen am 07.09.2011 1

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 04.08.2011

Auch wir haben uns die Sommerferien verdient. Nach erfolgreich verloren Kilos und regem Ausstausch pausieren wir bis zum 07.09.2011. Nach den Ferien werden wir mit einem interessantem Angebot wieder den Kilos an den Kragen gehen. Unsere Gruppe wird aktiver und nimmt zu dem theoretischen Teil nun auch ein gemeinsames Freizeitprogramm dazu. Geplant ist Walking und Schwimmen in gemütlicher XXL Gruppe. Da bleibt kein...

Fitness to go ? Überlegungen zu Fitness ohne Abo und Co 4

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 01.05.2011

Ich würde gerne Sport machen. Am liebsten im Fitnessstudio. Aber.... Das Abo stört mich. Warum bietet kein Fitnessstudio in Hattingen *Fitness to go* an. Ich mache eine Eingangsprüfung,lasse mich durchchecken und bezahle dafür eine Gebühr. Danach bekomme ich eine Benutzerkarte und werde abgerechnet für die Zeit und den Tag an dem ich immer erscheine. Habe ich eine Woche lang keine Lust,muss ich nicht...

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Leichter Erdbeerkuchen.Fettarmer Früchtetraum ohne Reue. 1

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 14.03.2011

Nun locken wieder die Erdbeeren in den Supermärkten. Sie hätten gerne einen leckeren Erdbeerkuchen,doch Angst um die gute Figur? Es gibt auch eine leichte Variante,zugreifen erlaubt ! Hier das Rezept für den fettarmen Tortenboden: Zutatenliste: 2 Eier 50 g Mehl 50 g Stärke 1 Prise Natron 125 ml Milch 0,3 % Fett 50 g Zucker 1 Pck Vanillezucker Zubereitung: Die Eier trennen und das Eiweiß zu...

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Wer spendet Kuchen für einen guten Zweck ? Fleißige Kuchenbäcker gesucht . 1

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 27.02.2011

Am Samstag,21.05.2011 von 11-16 Uhr ist es soweit. In der Gebläsehalle in Hattingen startet der große Selbsthilfetag. Über 50 Selbsthilfegruppen stellen ihre Arbeit vor. Fast an jedem Stand gibt es kleine Highlights wie eine Tombola,Mitmachaktionen sowie Probierhäppchen am Stand der SHG Lebensleicht. Es gibt ein großes Rahmenprogramm für Jung und Alt. Der volle Umfang wird noch in der Presse bekannt...

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Apfelkuchen mit Häubchen.Fettreduziert und lecker.Einfach zum Nachbacken 2

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 03.02.2011

Fettarm,durch Verwendung von Halbfettmargarine. Nicht so süß,durch Zuckerreduzierung. Zutatenliste: 220 g Mehl 2 x 70 g Zucker 1 Pck Backpulver 1 Prise Salz 1 Prise Natron 2 Eier,mittlere Größe 50 g Halbfettmargarine 4 große Äpfel/Apfelkompott Zimt 1 P.Vanillezucker 600 ml Milch, 0,3% F. 2 P. Vanillepuddingpulver Zubereitung: Aus Mehl, 70 g Zucker, Backpulver, Salz, 1 Ei und Halbfettmargarine einen...

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Hähnchen Snackies,fettarme Teigtaschen.LOW FAT und Diättauglich 1

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 25.01.2011

Wer Angst vor dem Dioxin hat,kauft sein Geflügelhack,bei dem Metzger seines Vertrauens. Hähnchen Snackies: Zutatenliste: 500 g Weizenmehl ½ Würfel Hefe 250 ml warme Magermilch 0,3 % Fett warmes Wasser 1 Teel Salz Im vorgeheizten Backofen ca 15 Minuten bei 200 Grad backen Füllung: 2 Paprikaschoten,fein gehackt 4 frische gehackte Knoblauchzehen 400 gr Geflügelhackfleisch 200 g Linessa Frischkäse Kräuter...

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Essen Sie sich schlank.Herzhafte Partybrötchen,die der ganzen Familie schmecken. 2

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 16.01.2011

Hier wieder ein leckeres Rezept aus der Selbsthilfegruppe Lebensleicht in Hattingen. Mit diesen Leckereien,macht das Abnehmen garantiert Spaß. Zutatenliste: 480 g Weizenmehl 250 ml warme Magermilch 0,3 % Fett 1 Würfel Frischhefe 1 Ei / Eiersatz 1 Eßl Zucker ½ Teel Salz ½ Teel Kümmel 40 g Halbfettmargarine 200 g Kochschinkenwürfel 100 g Magerschinkenwürfel 500 g Sauerkraut Zubereitung: Das Mehl in...

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Leichte Küche,weniger Kilos.Fettarme Honig Bananenmuffins.Low Fat Rezept

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 10.01.2011

Die Selbsthilfegruppe Lebensleicht in Hattingen, präsentiert wieder ein Low Fat Rezept,mit dem die Kilos bis zum Sommer schmelzen werden. Dieses Rezept ist nicht so süß und kann leicht mit anderen Zutaten abgewandelt werden ! Honig-Bananenmuffins Zutatenliste: 400 ml Milch 1,5% Fett 100 g Zucker /Rohrzucker 450 g Weizenmehl 25 g Honig 1 P Backpulver 1 Prise Salz 1 Teel Zimt 250 g reife...

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SHG Lebensleicht startet nach den Festtagen wieder durch. 1.Termin im neuen Jahr. 1

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 31.12.2010

Nachdem wir alle unsere Festtagskilos angefuttert haben,gehts in aller Frische wieder an die Pfunde. Unser erstes Treffen im neuen Jahr, findet am 12.01.2011 im Cafe Sprungbrett,Steinhagen 19 in Hattingen von 18-19 Uhr statt. Wir freuen uns auch über interessierte Neuzugänge in XXL. Ich wünsche allen einen guten Rutsch ins Jahr 2011 !!

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Kassler Brot,leicht und günstig selbstgemacht. Auch für Backanfänger !

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 02.12.2010

Kassler Brot Zutaten: 1 Pck Hefe, frisch 1 TL Zucker 150 ml lauwarme Milch 1 EL Öl/Rapsöl 2 TL Salz 500 g Weizenmehl 250 g Roggenmehl 1 Teel Brotgewürz 300 ml lauwarmes Wasser Zubereitung: Die ersten 3 Zutaten zusammen verrühren und ca 15 Min. stehen lassen. Dann alle anderen Zutaten unterrühren und verkneten . Ca 30 Minuten abgedeckt warm stehen lassen. Erneut...

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Hackbraten Italia. Das schmackhafte Low Fat Rezept für die ganze Familie. 3

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 30.11.2010

Hier ein Rezept für einen kleinen Hackbraten,oder 10 Frikadellen. Zutatenliste: 400 g Gehacktes fettreduziert (Leicht und Fit 9% Fett) oder Geflügelhack 200 g Magerquark 1 Beutel fettarme Zwiebelsuppe 4 Eßl Pizzatomatenstücke (Dose,oder frisch) Pfeffer 1 Teel Oregano 1 Teel Senf Petersilie,Chilli oder etwas Tabasco Zubereitung: Der Backofen wird auf 200 Grad vorgeheizt. Die Zutaten werden gut vermischt. Aus...

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Omas Apfelkuchen.Diättauglich und Superlecker. 1

Andrea Steinbach
Andrea Steinbach | Hattingen | am 26.11.2010

Unser Kuchenfavorit aus der Selbsthilfegruppe. Lecker,saftig,und absolut DIÄTTAUGLICH ! Ergibt 16 Stücke Zutatenliste: 300 g Mehl 125 g Rohrzucker/Zucker 1 Pck Backpulver 1 Pck Vanillezucker 5 Äpfel ½ Teel Zimt 100 ml Magermilch 0,3 % Fett 3 Eier Puderzucker zum Bestreuen Zubereitung: Äpfel schälen ,entkernen und in Würfel hacken. Alle Backzutaten gut miteinander vermischen und die Äpfel ...