Gesundheits-Ratgeber - Thema der Woche: Regeneration nach dem EMS-Training
Warum ist Regeneration nach dem Sport so wichtig? - Ohne Ruhe kein Fortschritt!

Beweglichkeit und vor allen Dingen Regeneration sind aktuelle Themen, denen im Fitnessmarkt immer mehr Interesse geschenkt wird.

Die gezielte Regeneration ist zwingend notwendig, um gerade auch beim EMS-Training Fortschritte zu machen. Der Muskelaufbau funktioniert nur, wenn man dem trainierten Muskel auch die Ruhe gönnt. Deshalb gehören Erholung und Pausentage zu einem erfolgreichen Trainingsplan dazu, wie das Workout bei der Elektro-Muskel-Stimulation (kurz: EMS) selbst.

Sowohl die Tiefen- oder Haltungsmuskulatur als auch die oberflächliche Bewegungsmuskulatur wachsen nicht während des EMS-Trainings, sondern nachdem der Reiz gesetzt wurde. Ausreichende Ruhephasen sind deshalb absolut sinnvoll und notwendig.

Grundsätzlich gilt die Regel: Je größer ein Muskel ist, desto mehr Zeit braucht er zum Regenerieren. Da beim EMS-Training ein effektives und ganzheitliches Körpertraining durchgeführt wird, werden die Phasen zwischen den Einheiten umso wichtiger. Die Regeneration kann man mit ein paar einfachen Mittelchen beschleunigen. Dazu gehören Saunagänge, Massagen und leichtes Cardio, wie z.B. Radfahren oder Walken. Mit einer gesunden Ernährung, die den Körper mit allen essenziellen Nährstoffen versorgt, kann die Regeneration ebenfalls vorangetrieben werden.


Erst Pausen machen Leistung möglich!

"Wer sich und seine Kunden intensiv trainiert, sollte auch an die optimale Regeneration denken, denn diese gehört zu einem ganzheitlichen Training einfach dazu. Nur wer gut regeneriert, wird schneller wieder leistungsfähig sein und frei von Verletzungen bleiben." so EMS-Trainer und Studio-Leiter Tim Besten.
 
 
In der persönlichen Betreuung sollte man sich immer bestens betreut fühlen.

Hinsichtlich Informationen zu dem Thema 'EMS - Elektro-Muskel-Stimulation' erreichen Sie mich unter 02853/6049830.

Weitere Themen und Beiträge der Gesundheits-u. Fitness Ratgeber-Serie:

(kb/87)

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