Vorbereitung

Heute morgen bin ich die letzten 13 Kilometer der ersten Vorbereitungsphase gelaufen (im Ruhrtal bei permanentem Gegenwind). In fünf Wochen ist der London-Marathon für mich schon Vergangenheit. In den vergangenen fünf Wochen habe ich 272,5 Kilometer absolviert - mal lange Strecken, mal kurze wie heute morgen. Meistens konnte ich die Zeiten, die "mein Laufplan" vorsieht, auch schaffen. Mein Ziel in London ist die vier-Stunden-Marke. Mal sehen. Was steht mir jetzt noch bevor? Diese Woche...

Eigentlich beginnen die zehnwöchigen Vorbereitungen auf meinen London-Marathon, der am Sonntag, 21. April, stattfinden wird, erst am Dienstag, 12. Februar, mit drei Tempoläufen über jeweils 2000 m, aber ich habe bei dem schönen Winterwetter schon an den beiden letzten Sonntagen lange Läufe absolviert. Bin beide Male meine Lieblings-Berg- und Talrunde über den Eichenohl, den Dannenhöfer-Anstieg, die obere Silvesterlauf-Runde und den Bürgermeisterweg unterhalb des Danzturms Richtung...

Nach dem Jahres-Auftakt in Flierich über zehn Kilometer (50:04) und dem ersten Rennen der Duisburg-Serie (10, 15 und Halbmarathon) am Schnee-Samstag (52:13) beginnt für mich in elf Tagen die Vorbereitung auf den London-Marathon am Sonntag, 21. April. In Zehn Wochen stehen knapp 50 Trainingseinheiten zwischen kurzen Läufen und vier 30- Kilometer-Läufen (immer am Sonntagmorgen) auf dem Plan. Eine Trainingseinheit wird am Karfreitag, 29. März, auch den Kultlauf vom Lauftreff Iserlohn über die 25...

Die Iserlohn Roosters ziehen ein mehr als positives Fazit ihrer Mitglieder-Werbung `AKTION 1000´. Seit dem Start im Sommer 2010 hat der Sauerländer Eishockey Club die Zahl seiner Vereinsmitglieder mehr als verdoppelt. „Als wir damals mit 346 Wegbegleitern gestartet sind, war uns allen klar, dass es ein weiter Weg bis zur Zahl von 1000 Mitgliedern werden würde. Heute können wir sagen, dass sich die Initiative mehr als gelohnt hat“, so Clubchef Wolfgang Brück. Am 1. Februar 2013 zählt der...

Nach dem Aufstieg in die Regionalliga hat die SSVg Velbert die ersten 20 Spiele in der höheren Spielklasse bestritten und überwintert auf Tabellenplatz 14. Das Wichtigste vorweg: Damit belegt die Leese-Elf einen Nicht-Abstiegsplatz. Allerdings bleibt nicht viel Luft nach unten: Nur einen Zähler haben die Blau-Weißen Vorsprung vor einem der sechs Abstiegsplätze. Coach Leese macht dafür insbesondere den Saisonbeginn verantwortlich: „In den ersten sieben Spielen haben wir gerade mal zwei Punkte...

Wenn man in der Bezirksliga mit einem Durchschnittsalter von gerade einmal 20 Jahren in der Hinrunde von 16 Spielen nur eines verliert und zugleich die beste Offensive und Defensive stellt, steht man zurecht ganz oben. Jörg Krempicki hat den totalen Umbruch bei Horst-Emscher 08 geschafft und aus einem potentiellen Abstiegskandidaten einen Landesliga-Aspiranten geformt. Viele blickten mit sorgenvoller Miene in Richtung Schollbruch, als im vergangenen Sommer der langjährige Trainer Klaus...

Zur siebten Auflage des Stadtwerke Wintercups misst sich Fortuna Düsseldorf am Sonntag mit drei Top-Teams – und plagt sich gleichzeitig mit Verletzungssorgen. Wenn Fortuna Düsseldorf am Sonntag zum Stadtwerke Wintercup bittet, dann erstmals nicht als gastgebender Underdog. „Angefangen haben wir als Drittligist und durften uns mit Clubs messen, von denen wir sportlich noch sehr weit entfernt waren“, erinnert sich Fortuna-Boss Peter Frymuth an die Anfänge der mittlerweile etablierten...

In den zwölf Laufmonaten in 2012 war ich genau 2129,3 Kilometer laufend unterwegs. Ich habe in 2012 allerdings mehr trainiert und ich habe weniger Wettkämpfe als 2011 absolviert. Zweimal bin ich die zehn Kilometer gelaufen: In Flierich und in Dortmund-Fredenbaum. Viel Spaß gemacht hat der Sorpeseelauf (15,6 km). Viermal habe ich die Halb-Marathon-Strecke bewältigt: In Steinbeck, Gladbeck, Bochum und am Bodensee. Einmal habe ich am Pfingstmontag total indisponiert den Halb-Marathon in...

Ich habe ja schon viele Trainingseinheiten im Regen bestritten, aber der Halbmarathon am vergangenen Sonntag am Bodensee hat alles getoppt. Auf der Rückreise unseres zweiwöchigen Urlaubs in Antibes (Frankreich) und Alba (Italien) haben meine Frau und ich in Lindau Station gemacht. Ich wollte den Halbmarathon laufen, den ich als Vorbereitung auf den Florenz-Marathon am letzten November-Wochenende ausgeguckt hatte. Im Urlaub wurden wir von der Sonne verwöhnt (Baden im Mittelmeer war noch...

Mit einem 90:80 (42:42)-Sieg über die ETB Wohnbau Baskets Essen beschloss Phoenix Hagen den Grundlagen-Abschnitt der Vorbereitung. Bester Werfer in der Hasper Rundsporthalle war David Bell mit 25 Punkten. Für Phoenix Hagen war es der fünfte Erfolg im fünften Test. „Das war heute so etwas wie der geplante Tiefpunkt der Vorbereitung“, erklärte Trainer Ingo Freyer, der auf den erkrankten Adam Hess (Magen-Darm-Probleme) verzichten musste, im Anschluss. Schwer waren die Beine - und dementsprechend...

Mit der Teilnahme am Liga-Total-Cup in Hamburg wartet an diesem Wochenende der erste echte Härtetest auf den BVB. Sonntag könnte es gegen die Bayern gehen - und die haben vor dem Prestige-Vergleich direkt Öl ins Feuer gegossen. Das letzte Testspiel bei einem unterklassigen Verein beendete der BVB am Mittwoch standesgemäß. 4:2 hieß es für den Doublesieger bei Drittligist Preußen Münster, nachdem man einen 0:2-Pausenrückstand in der zweiten Halbzeit in nur 12 Minuten mit vier Treffern gedreht...

Der Countdown läuft, denn in fünf Monaten ist Heiligabend schon Geschichte, wie ein Kumpel von mir so treffend bemerkte. Das ist Ihre Chance, denn dieses Insiderwissen ermöglicht Ihnen schnell zu handeln. Jetzt können Sie sich Heiligabend auch nicht mehr damit herausreden, Sie hätten ja gar nicht gewusst, dass Weihnachten vor der Türe steht. Stellen Sie sich das doch einmal vor, Weihnachten feiern ohne Stress. Sich Heiligabend nicht mit tausend anderen Menschen hektische Wettrennen in der...

Dienstagabend ist es soweit: Das erste Spiel der neuen Spielzeit in der VELTINS-Arena wird um 19 Uhr angepfiffen. Gegner ist kein Geringerer als der italienische Vize-Meister AC Mailand. Trotz einiger namhafter Abgänge, kommt Milan noch immer mit einer starken Mannschaft daher. Beide Klubs machten vorher deutlich, mit dem stärksten Team auflaufen zu wollen – trotz Testspielcharakter. Nach Testspielen gegen unterklassige Amateurmannschaften, wartet auf die Knappen bei königsblauem Wetter eine...

Am Sonntag fiel der Startschuss für die Vorbereitungen der Mannschaften in der Landesliga: auch für den Sportclub Velbert. Das Team von Trainer Ralf vom Dorp wurde seiner Ansicht nach gut verstärkt, muss sich aber dennoch erst einmal beweisen. Eine Premiere durfte vom Dorp an diesem Tag auch feiern: Zum Saisonstart gibt es erstmalig keine Verletzten zu beklagen. Mit dabei sind zudem die vier Neuzugänge Bastian Altenkamp vom FC Wülfrath, Andreas Nitas vom SV Union Velbert, Erhan Azatoglu,...

Nun also ist es soweit. Die neue Sportgemeinschaft Arnsberg hat sich zum ersten Training auf dem "Berge" getroffen. Die neu formierte Damen-Fussball-Mannschaft setzt sich zusammen aus Spielerinnen des FC Gierskämpen, GW Arnsberg und Arnsberg 09. Sicherlich ein Zusammenschluss der wirklich Sinn macht, zuvor waren es zwei Teams, die aufgrund der wenigen Spielerinnen oft nicht mal eine Auswechselung machen konnten. 26 Spielerinnen nun stehen im Kader, daß nun von den Trainern Sven Winterscheid (GW...

Es ist zwar noch immer nicht der beliebteste, aber seit nunmehr fast zwei Jahrzehnten der kontinuierlichste, mit Augenmaß wie Verantwortung best geführte Verein in Marl. Nicht zuletzt deswegen auch der erfolgreichste: Der VfB Hüls. Die sportliche Vereinigung im Schatten der Chemieschornsteine gilt als Aushängeschild für einen Muster-Club im Amateurbereich. Und die Verantwortlichen, Spieler, Helfer und Fans träumen nicht mehr ihren Regionalliga-Traum, sie leben ihn ab der Saison 2012/13. Sie...

Auf dem Campus-Gelände am Seilersee sind die verantwortlichen Studenten mit dem Vorbereitungsstand für das 7. Campus-Symposium (13. und 14. September) zufrieden. von Rainer Tüttelmann Iserlohn. „Wir können uns zwar nicht zurücklehnen, aber das Studenten-Team ist voll im Zeitplan“, so Matthias Thelen, der Koordinator des Campus-Symposiums und Mann der ersten Stunde. Seit Mai 2011 befasst sich ein dreiköpfiges Team mit dem Campus-Symposium 2012, das nach 2010 nicht mehr jährlich, sondern alle...

von André Günther Die eigenen Chancen erhöhen jene Schülerinnen und Schüler, die sich rechtzeitig auf ihre Zeit nach der Schule vorbereiten. Eine gute Information kann da nur hilfreich sein. Zu Beginn dieser Woche wurden die Schülerinnen und Schüler der Jahrgangsstufe 8 der Gesamtschule Iserlohn bei insgesamt drei Informationsveranstaltungen auf die Ausbildungs- und Studienbörse im September vorbereitet. In Zusammenarbeit mit der Stadt Iserlohn, der Gesellschaft für Wirtschaftsförderung und der...

Habe noch einmal in meinen Vorbereitungsplan geschaut und mich bestätigt bekommen, dass ich mich schon über neun Wochen auf den Hamburg-Marathon vorbereite. Bin zuversichtlich, dass ich nach dem Start an der Reeperbahn ins Ziel komme. Habe am Sonntag noch einmal 22 Kilometer hinter mich gebracht und musste mir anhören, warum ich mich auf "Sprints" einlasse. Nun ja. Heute waren neun Kilometer zu laufen, am Mittwochmorgen (ab 6.30 Uhr) werde ich noch einmal dreimal 1000 Meter unter 4:50 zu laufen...

65 Vorbereitungskilometer habe ich diese Woche für den Hamburg-Marathon absolviert. Heute morgen alleine 32. Bin zweimal um die Sorpe gelaufen (und ein wenig mehr als Dreingabe = Zweit: 3:07:32). Dabei musste ich acht Kilometer in der Mitte mit je 5:30 laufen. Habe alles geschafft. Es war zwar nur um die sechs Grad warm, aber trocken. Der kalte Wind war halt da, ging nicht abzustellen. Die kommende Woche beinhaltet dreimal viertausend Meter Läufe auf Zeit. Werde ich unterhalb der Kornbrennerei...

Nur noch drei Wochen. Dann starte ich in der Nähe der Reeperbahn beim Hamburg-Marathon. Gestern musste ich so als Vorbereitungslauf einen Halbmarathon bestreiten. In Steinbeck (Richtung Osnabrück, am Kreuz Lotte dann nach links) wurde dieser Lauf um 14 Uhr bei strahlendem Sonnenschein gestartet. Dafür war es kalt und wir hatten auf rund fünf der zehn Kilometer-Rundstrecke einen heftigen, kalten Nord-Ost-Gegenwind. Die Strecke war dennoch richtig angenehm, meistens flach und nur über zwei...